вопрос:
Физические упражнения после инсульта для улучшения восстановления.

Упражнения после инсульта: прямые ноги в стороны, поочередно

упражнения перенесшему инсульт

к списку комплекса упражнений после инсульта головного мозга

исходное положение	упражнение
лёжа на кушетке	Прямые ноги в стороны, по одной. Ступни - вертикально, с начала и до конца движения.

упражнение после инсульта:
плавный мах ногой в обе стороны

Упражнение прямые ноги в стороны разрабатывает ноги в тазобедренном суставе (бёдра), но не квчвет брюшной пресс - мышцы брюшного пресса поддерживаются "попутно". Это НЕ силовое упражнение, силы от него не ждите.

Выполнение упражнения: выполняется лежа на спине на кушетке, чтобы махам ноги не мешал ни инструктор (больно инструктору ЛФК), ни стена (больно реабилитируемому физкультурнику в оздоровительных целях).

Дозировка - 10 плавных махов ногой в каждую сторону.

Физическая активность и гибкость, но не нагрузки после болезни

Физическое упражнение дает физическую активность и гибкость, но не нагрузки после болезни. Следите за своим пульсом, как сказано в материалах об упражниниях.

А если плавный мах моги хорошо пришелся по инструктору, то воспользуйтесь случаем и посчитайте частоту пульса у него.

полезный совет по выполнению упражнения
Перед упражнением "плавный мах ногой в обе стороны" не забудьте надеть тяжелые туристические ботинки типа "вибрам". Вибрам помогает в исполнении предыдущего полезного совета.

 
19июл2015