вопрос:
Упражнения дома после перенесенного инсульта, без врача лечебной физкультуры?

Упражнения дома после перенесенного инсульта: руки за голову

упражнения перенесшему инсульт

к списку комплекса упражнений после инсульта головного мозга

исходное положение	упражнение
лёжа на кушетке	сцепленные руки за голову

Упражнение выполняется первым в лечебном комплеке для восстановления после перенесенного геморрагического инсульта, подробнее об этом инсульте в материале-оглавлении "комплекс упражнений после инсульта головного мозга" (линк находится в начале данного материала).

При выполнении данного упражнения пациент приводит ритм дыхания в порядок, настраивается на плавное и неспешное выполнение упражнений. Своего рода, это само-психотерапия:
"Я оставляю суету ТОГО мира за бортом,
для меня важна плавность движений".

Выполнение упражнения: руки со сплетенными в замок пальцами плавно поднять за голову - вдох;
плавно опустить под живот - выдох.

Ограничение амплитуды движений руками: при болях в суставах (например, в плечевом суставе) имеет смысл ограничить амплитуду движений, например, подпладывая валик или подушку. Избегая боли, плавно наращивать амплитуду движений до нормальной. При невозможности - обратиться к врачу-физеотерапевту или ревматологу.

Вообще то, упражнение делается 10 раз, но для успокоения можно и больше. Инструктор ЛФК контролирует состояние пациента, и дозиует нагрузку - число повторений упражнения.

Когда упражнений делается самостоятельно, без квалифицированного (правоспособного!) инструктора, то критериями приведения к спокойному состоянию служат:

• мир в душе
• ритмичное дыхание
• частота сердечных сокращений - пульса

Частота пульса должна быть только чуть выше, чем в покое. Ведь упражнение выполняется удобно лёжа. Скажем, если у пациента пулс в покое 70 уд./мин, то после упражнения - 80 уд./мин. Это не силовой комплекс упражнений, скажем с гантелями или на нагруженном тренажоре. Спокойствие и повторяемость движений - это главное.

 
15июл2015