NetNotebook.Net/pda международный, на русском языке |
|
библиотека статей, рассказов, эссе, статей-ответов на вопросы |
I - Инсульт .NetNotebook.Net I - Инсульт - Поведение из первых рук инсультника ИЗБРАННЫЕ и НОВЫЕ статьи >> | ||
[о NetNotebook.Net] [поиск] [задать вопрос] |
вопрос:
Упражнения дома после перенесенного инсульта, без врача лечебной физкультуры?
упражнения перенесшему инсульт
к списку комплекса упражнений после инсульта головного мозга
исходное положение |
упражнение | |
|
|
Упражнение "Поднятие таза" выполняется вместо природной "кроватной гимнастики" или в дополнение к ней. Выполняется упражнение - Таз вверх! - полусогнутыми ногами, ступни ног естественным образам стоят всей площадью на поверхности. Да, все упражнения на кушетке выполняются босиком. И опустить таз, вниз.
Да, при инсульте половые рефлексы, движения и даже функции могут сохраняться. То есть, постельная гимнастика здесь упомянута не всуе.
Дозировка движения - 10 повторений движений "ногами таз вверх-вниз".
Физическое упражнение "движения таза полусогнутыми ногами вверх-вниз" разрабатывает тазовый пояс, в том числе особо страдающие при инсульте мышцы-разгибатели и их связки.
Опустить таз - вдох, поднять таз - выдох, такое дыхание при этом упражнении. Ритм дыхания обязателен, задержка дыхания "задержка дыхания - таз поднять, вдох-выдох в лежачем положении" недопустимо.
Кстати, контроль за дыханием пригодится и в сексе.
Юмористическая сторона упражнения (не сексуальная): не пропадет ваш скорбный труд, и дум высокое стремленье! (цитата из школьного Пушкина по памяти, возможно неточно, и не из-за меня.)
15июл2015
предыдущая | следующая |
Избранные и новые статьи I - Инсульт >> |
[о NetNotebook.Net] [поиск] [задать вопрос] |
Перепечатка (кроме материалов под "стандартным копирайтом" - знаком ©) и цитирование приветствуются, если указываются:
в любых гипертекстовых документах - прямая гиперссылка на автора и на страницу-источник;
в обычных документах - указание автора, название материала, источник (например, FAQ-for-FAQ.NetNotebook.Net).
Авторские права, интеллектуальная собственность:
Статьи: указанный в статье автор или правообладатель
Вебдизайн и структуры: © Astrela Ltd., 2010-2018; 2019-2021 Вадим Шулман
лицензировано под Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License,
если не указано иное.
Внешние элементы: их соответствующие правообладатели и лицензии.
(С), (TM): их соответствующие правообладатели.
|