NetNotebook.Net/pda
 международный, на русском языке 
свободная библиотека NetNotebook.Net
свободная лёгкая библиотека NetNotebook.Net/pda библиотека статей, рассказов, эссе, статей-ответов на вопросы



  I - Инсульт .NetNotebook.Net
I - Инсульт - Поведение из первых рук инсультника
  ИЗБРАННЫЕ и НОВЫЕ статьи >>  
Навигатор по сайту библиотеки статей NetNotebook.Net - ниже показано ваше настоящее положение на сайте [о NetNotebook.Net] [поиск] [задать вопрос]
^ к главной библиотеки  pda.NetNotebook.Net 
к главной странице i I - Инсульт - Поведение из первых рук инсультника  I - Инсульт/pda/ 
^ к главной странице раздела  Лечебное питание (Диета) 
Эта страница библиотеки статей NetNotebook.Net  Упражнения дома после перенесенного инсульта: поднятие таза  

вопрос:
Упражнения дома после перенесенного инсульта, без врача лечебной физкультуры?

Упражнения дома после перенесенного инсульта: поднятие таза

упражнения перенесшему инсульт

к списку комплекса упражнений после инсульта головного мозга

исходное положение

упражнение


лёжа на кушетке,
ноги согнуты в колениях,
ступни на кушетке


поднимать таз
(часть тела)
(вариант упражнения "берёзка")

Упражнение "Поднятие таза" выполняется вместо природной "кроватной гимнастики" или в дополнение к ней. Выполняется упражнение - Таз вверх! - полусогнутыми ногами, ступни ног естественным образам стоят всей площадью на поверхности. Да, все упражнения на кушетке выполняются босиком. И опустить таз, вниз.

Да, при инсульте половые рефлексы, движения и даже функции могут сохраняться. То есть, постельная гимнастика здесь упомянута не всуе.

Дозировка движения - 10 повторений движений "ногами таз вверх-вниз".

Физическое упражнение "движения таза полусогнутыми ногами вверх-вниз" разрабатывает тазовый пояс, в том числе особо страдающие при инсульте мышцы-разгибатели и их связки.

Опустить таз - вдох, поднять таз - выдох, такое дыхание при этом упражнении. Ритм дыхания обязателен, задержка дыхания "задержка дыхания - таз поднять, вдох-выдох в лежачем положении" недопустимо.
Кстати, контроль за дыханием пригодится и в сексе.

Юмористическая сторона упражнения (не сексуальная): не пропадет ваш скорбный труд, и дум высокое стремленье! (цитата из школьного Пушкина по памяти, возможно неточно, и не из-за меня.)

 
15июл2015



 
предыдущая в начало страницы, к навигатору
в начало страницы, к навигатору
следующая
 
    Избранные и новые статьи I - Инсульт >>  
[о NetNotebook.Net] [поиск] [задать вопрос]
[условия пользования] [участие] [контакт]
[интеллигентные банеры+]

Перепечатка (кроме материалов под "стандартным копирайтом" - знаком ©) и цитирование приветствуются, если указываются:
в любых гипертекстовых документах - прямая гиперссылка на автора и на страницу-источник;
в обычных документах - указание автора, название материала, источник (например, FAQ-for-FAQ.NetNotebook.Net).

Авторские права, интеллектуальная собственность:
Статьи: указанный в статье автор или правообладатель
Вебдизайн и структуры: © Astrela Ltd., 2010-2018; 2019-2021 Вадим Шулман
Creative Commons License
лицензировано под Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License,
если не указано иное.
Внешние элементы: их соответствующие правообладатели и лицензии.
(С), (TM): их соответствующие правообладатели.


 
  Каталог сайтов Top.WapStart.ru Рейтинг@Mail.ru
eXTReMe Tracker