вопрос:
Физические упражнения после инсульта для улучшения реабилитации.
Упражнения после инсульта: скольжение ступней - туда-сюда - к голове-к другой ступне
физические упражнения после инсульта
к списку комплекса упражнений после инсульта головного мозга
|
исходное положение
|
упражнение
| |
|
лёжа на кушетке,
ноги прямые
|
Попеременно скольжение по кушетке ног -
ступней (пока возможно), пяткой
|
Физкультурное упражнение: скольжение по кушетке ног - ступней (пока возможно), пяткой
Упражнением после инсульта разрабатываются мышцы на ноге - БИцепс - сгибатель - трицепс - разгибатель. Естественно, попутно движется и нога в суставах - тазобедренном, коленном, голеностопном; и в упражнении участвует икроножная мышца.
Вес ноги создает силу трения ступни о подстилку кушетки в прямом (вверх) и в обратном (вниз) направлениях - сгибание-разгибание ноги в колене.
Очень похоже на следующее упражнение "сгибание-разгибание согнутой в колене ноги", разница лишь: обратно нога возращается силой тяжести, то есть мышца-разгибатель - ножной трицепс - не работает в том уражнении.
Дозировка и выполнение упражнения: "скольжение по кушетке ног - ступней (пока возможно), пяткой"
Дозировка упражнения: "скольжение по кушетке ног - ступней (пока возможно), пяткой" - 10 повторений.
Выполнение упражнения: плавно - одну ногу согнуть в колене и в колене разогнуть. При этом ступню-пятку не отрывать от кушетки, скользить постоянно.
Маленькоя техническая "тренажерная" деталь:
Масса простыни-покрывала кушетки держит, не сдвигается под движущейся пяткой. Дополнительно простынь удерживается второй - в момент - прямой ногой, бедром-икрой.
Рекламные толстые "полиэтиленовые" ножные подстилки - в медицине их знают - несмотря на длину - уползают, поворачиваются из-под "марширующих" ног. Поэтому лучше применять для упражнения цельные или достаточно длинные простыни.
Тренажеры хороши для имитации повторяемости естественных движений или для физической нагрузке при совершении движений в тренажерах. В данном случае (упражнение "скольжение пятки") роль нагрузочного элемента выполняет натуральная масса ноги - сила трения между ступней-пяткой и простыней.
01авг2015
