вопрос:
Физические упражнения ЛФК после инсульта для улучшения реабилитации.
Упражнения после инсульта: сидя, встать (обеими ногами), руки вперед
физические упражнения ЛФК после перенесенного инсульта
к списку комплекса упражнений после инсульта головного мозга
|
исходное положение
|
упражнение
| |
|
сидя,
ноги вместе,
руки на коленях
выдох
|
вставать, руки вперед
и садиться, в исходное положение
вдох
|
Физкультурное упражнение - ЛФК: сидеть-вставать, руки на коленях, руки вперед
После инсульта разрабатываются чувство равновесия, мышцы ног, суставы.
При затруднении выполнения упражнения при вставании стоит придерживаться за стабильный предмет, позволяющий проверять вертикальное положение тела, например - держаться одной рукой за "шведскую" стенку-неподвижную лестницу. В этом случае поднимать стоит :-) только свободную руку, и делать это с руками стоит поочерёдно.
Нужно не помогать себе руками (возможно - только на первых порах, как облегчение) при вставании.
Компромиссный вариант ЛФК: при вставании придерживаться за неподвижный предмет с гарантированной ориентацией в пространстве, положением, местонахождением
спиной, попой (в переводе с испанского - корма (в русском - часть судна)), плечами.
При нужде балансировать руками - руки можно разводить в стороны, как удобнее.
Поднять руки - вдох. Опустить - выдох.
Дозировка упражнения ЛФК: "сидеть-вставать, руки на коленях, руки вперед"
Дозировка упражнения ЛФК после инсульта: "сидеть-вставать, руки на коленях, руки вперед" - 4 повторения.
Плавно - рраз и шаг встали, руки вперед. Вдох.
Два, сели; руки опустить на колени - исходное положение. Выдох.
литературное отступление (или дополнение) для энтузиазьму
(физкультура по В. С. Высоцкому)
Если вы уже устали
Сели - встали, сели - встали,
(и так далее, согласно музыке)
Это последнее упражнение ЛФК,
добрый совет
несмотря на несиловой характер упражнений, следить за пульсом всё же нужно.
После выполнения комплекса упражнений, не стоит сразу ложиться или неподвижно сидеть - розомнитесь, приготовьте себе еду, вроде горстки таблеток.
Силы нужно восстанавливать, не так ли?
11авг2015
